nhat.tranTrong cuộc sống đương đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta thu nạp thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan yếu, chụp ảnh, tiêu khiển, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng dạ cũng “làm hư” con người khi cuộn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. thành ra, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?
Những lợi. mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời kì trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, bởi thế bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử ứng dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian khăng khăng, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ tập vào các vận dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tụ tập làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tụ họp lướt smarphone mà không chú ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin vận dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay tức khắc mở điện thoại ra rà soát. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời gian cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng thực thụ quan trọng. Những vận dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan yếu thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa thích của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời gian nhất định.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên ngay thức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ náo nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tẹo rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, cụ cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự chú ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng giao hội để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.